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高血压健康讲座

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  高血压很常见,很多人认为没什么大不了的,其实高血压带来的危害可不小,高血压患者的血管长期处于高压状态,易发生堵塞。

  一:高血压可以造成多种危害

  1.心脏的血管堵塞——心梗。

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  2.脑部的血管堵塞——脑血栓。

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  3.脑溢血

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  同时,长期处于高压状态的血管管壁的弹性会更差,容易造成出血,就如同年久失修的水管容易爆裂,脑溢血就是这样形成的。

  所以高血压一定不能忽视,心梗、脑血栓、脑溢血等等很多危险的疾病,都与高血压密切相关。

  二、降压不能操之过急 

  高血压不是一天两天形成的,降压也不能操之过急,血压降得太快,反倒对身体造成更大伤害。这就好像从高空中向下跳,要是直接跳下来,速度倒是快,但肯定会有生命危险;要是带着降落伞慢慢下来,肯定是最安全的,所以血压4到12周内平稳降下来就可以。

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  三、注意清晨血压

  测量血压要注意清晨血压,血压早上水平最高,特别容易发生危险,一定要注意早上测血压,控制好清晨血压,远离心脑血管事件。

  需要注意的是,一定要吃药之前量血压。如果吃完药再量血压,不能真实反映血压状况。


  四、高血压自我管理

  1.按时服药

  要求做到遵医嘱服药,按时、按剂量服药,并长期坚持,避免频繁换药或停药。

  2.合理膳食

  少盐、少酱油及味精;控制主食,控制高热量含糖饮料;少食含盐量高的腌制品。

  3.适量运动

  运动要有恒,经常地、规律地运动;要有序,循序渐进;要有度,根据自身年龄和体质适度运动,运动方式如步行、跑步、走楼梯、骑自行车、游泳、打太极拳、家务劳动、园艺等。

  提倡进行有氧运动,高血压患者最适宜的运动时每日散步1小时。

  4.戒烟限酒

  5.监测血压

  建议高血压患者定期进行家庭血压测量,了解自己的血压水平。

  6.心理平衡

  保持乐观和积极向上的态度,避免负面情绪,正视现实生活,真切对待自己和别人,大度为怀。


  (注:内容来源山东基本卫生公共服务)


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